|
Dicas
Mundo Verde para diminuir os efeitos da baixa umidade do ar
Segundo a
Organização Mundial de Saúde a umidade do
ar considerada ideal é de 60%, mas nos dias atuais, em
algumas cidades brasileiras o clima é de deserto com apenas
8% de umidade. Essa baixa umidade do ar traz dificuldades respiratórias
e ressecamento de pele e cabelos. Para diminuir esses efeitos
o Mundo Verde dá a dica.
1. Beba bastante liquido - Não
espere sentir sede para beber alguma coisa, ingira pequenos volumes
de líquido a cada 20 minutos. Água, água
de coco, chás gelados orgânicos são boas opções.
2. Evite a ingestão de grandes quantidades
de leites e derivados - O leite é um alimento que
aumenta a produção de muco e isso dificulta a respiração.
Prefira o extrato de soja ou o leite de arroz.
3. Use cremes hidratantes para a pele
a fim de evitar o ressecamento e rachaduras - Uma alternativa
aos cremes são os óleos vegetais que podem ser usados
no corpo após o banho, com o corpo ainda úmido.
O óleo de coco além de hidratar, por ter cheiro
de coco perfuma a pele.
4. Evite banhos com água muito
quente - Eles provocam o ressecamento da pele. Substitua os sabonetes
em barra por opções líquidas e com poder
hidratante.
5. Lave os olhos e nariz com soro fisiológico
- Assim diminuímos a sensação de secura e
o acumulo de muco que dificulta a respiração. Não
se exponha ao cigarro, a fumaça do cigarro aumenta a produção
de muco, o que dificulta ainda mais a respiração
6. Coloque uma vasilha com água e toalhas
molhadas na cabeceira da cama para aumentar a umidade do ambiente
- Se desejar use água quente com folhas de eucalipto, além
de umidecer perfuma o ambiente e facilita a respiração.
7. Mantenha os ambientes limpos, evitando
o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas
alérgicos - Prefira cômodos sem carpetes e cortinas que
acumulam muita poeira.
8. Evite ficar longos períodos em ambientes
com ar condicionado – O ar condicionado diminui ainda mais
a umidade do ar.
9. Evitar ambientes fechados e aglomerados
- Neste ambientes, torna-se mais difícil a respiração
e aumenta-se o risco de doenças respiratórias
10. Evite a prática de atividade
física - principalmente ao ar livre nas horas de mais sol
entre as 11 e 16 horas. Use sempre filtro solar e boné.
Use roupas leves, principalmente quando a temperatura estiver
acima de 28°C.
02
de setembro de 2010
|
