Corpo bonito e saudável com a nutrição funcional


Quer saber quais alimentos são capazes de te deixar linda? Pele, cabelos e até mesmo as unhas? Veja as dicas de alimentação da nutricionista funcional, Daniela Jobst*.

Pele jovem, hidratada e bonita
Para ter uma pele saudável, é importante ingerir alimentos antioxidantes fontes de vitamina C e E. Além disso, os ricos em zinco também são indicados, pois auxiliam na formação do colágeno.
Para isso, acrescente nas refeições sementes de girassol, azeite, brócolis, espinafre, beterraba, melão, melancia, manga, laranja, tilápia, ovos e grãos. E lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água ao dia, pois ela ajuda a afastar as toxinas da pele e hidrata as células.

Cabelo forte e brilhante
Alimentos ricos em vitamina B e C são imprescindíveis quando o assunto é queda, fortalecimento e crescimento de cabelos. Para ter um cabelo deslumbrante, inclua na sua alimentação grãos, brócolis, tomate, tofu, banana, kiwi, framboesa, carnes magras e brancas.

Unhas fortes
O zinco e o ferro são os minerais que ajudam quando queremos ter uma unha com força e sem manchas. Para isso, é importante ter em nossa dieta, carnes brancas, cereais, ostras, camarão, oleaginosas, grãos e gema de ovo.

Nota-se assim, que a alimentação pode influenciar de forma positiva em vários aspectos da sua vida, como saúde, beleza e bem-estar.

*Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo  pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA.
www.nutrijobst.com

06 de outubro de 2009