Saúde do professor

Sinais de alerta de esgotamento

A OMS descreve três dimensões do burnout:

1. Exaustão: cansaço que não passa com o fim de semana.
2. Distanciamento: irritação, cinismo ou vontade de se afastar do trabalho e dos alunos.
3. Sensação de ineficácia: impressão de que nada do que você faz dá resultado.

Esses sinais também aparecem em outros problemas de saúde, como depressão e ansiedade. Só um profissional de saúde pode avaliar. Não use esta lista para se diagnosticar.

Onde buscar ajuda

• Unidade Básica de Saúde (UBS) do seu bairro, que pode encaminhar para a rede de saúde mental do SUS (CAPS).
• Plano de saúde ou serviço de saúde do servidor, se a sua rede tiver.
• CVV, 188: apoio emocional gratuito, 24 horas, por telefone, chat e e-mail.
• Emergência: SAMU 192.
• Afastamento: se o médico indicar, as licenças para tratamento de saúde estão no estatuto da sua rede ou na CLT. Veja faltas e licenças.

Cuidados com a voz

A voz é a principal ferramenta de quem dá aula. Cuidados práticos e sem contraindicação:

• Beba água ao longo do dia.
• Evite gritar para chamar a atenção: use sinais combinados com a turma, palmas ou um objeto sonoro.
• Faça pausas de silêncio durante a aula, com atividades em que os alunos falem.
• Aproxime-se dos alunos em vez de aumentar o volume.

Rouquidão que não passa merece avaliação de um médico otorrinolaringologista ou de um fonoaudiólogo.

Dor nas costas e no pescoço

Horas em pé, braço erguido no quadro, cabeça baixa sobre a pilha de provas e mochila pesada de um turno para o outro: a rotina de quem dá aula cobra das costas e do pescoço. Algumas mudanças simples ajudam:

• Alterne a posição: fique em pé parte da aula e sente-se em outra parte, em vez de passar o turno inteiro do mesmo jeito.
• No quadro: escreva na altura entre o peito e os olhos e ande junto com o texto, em vez de esticar o braço e torcer o tronco.
• Na correção de provas: use uma mesa com altura em que os ombros fiquem soltos, apoie os papéis num suporte inclinado ou numa pasta e levante a cada bloco de provas.
• No transporte: divida o material em duas sacolas ou use mochila nas duas alças.

Este guia sobre dor nas costas e no pescoço de professor, do site Fisioterapia Manual, explica por que essas dores aparecem e o que ajuda em sala. Dor que piora, que irradia para braço ou perna ou que não melhora em algumas semanas pede avaliação de um médico ou fisioterapeuta.

O que a escola pode fazer

• Respeitar a hora-atividade para planejamento.
• Organizar a acústica e o tamanho das turmas.
• Ter canais de escuta para professores e combinados claros de convivência com alunos e famílias.